안녕하세요. 오늘은 남자 어깨 운동 오버헤드 프레스 자세 및 효과에 대해 알아보겠습니다!
남자 어깨운동 오버헤드 프레스 효과
전면 삼각근과 측면 삼각근을 동시에 발달시키는 운동으로 넓은 어깨를 만드는데 도움을 주고 전체적인 근력 향상에 도움을 주는 남성 어깨 운동 오버헤드 프레스 자세
1. 다리를 골반 폭으로 벌립니다.
바를 잡은 후 가슴 위에 열어 쇄골 쪽에 위치시킵니다.
2. 허리가 과도하게 부러지지 않도록 복압과 엉덩이에 힘을 준 상태를 유지합니다.
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3. 바가 코끝을 스치는 느낌으로 위로 올립니다.
4. 바를 들어올릴 때 막대가 수직 상태로 위치하도록 합니다.
5. 바를 내릴 때는 팔꿈치가 조금 앞을 향하는 느낌으로 내립니다.
지금까지 넓은 어깨를 만드는 데 도움이 되는 남성 어깨 운동 오버헤드 프레스 동작에 대해 설명했습니다.
멋진 티셔츠 핏을 완성하고 싶으신 분들은 운동을 따라 태평양 같은 어깨를 만들어 보세요.^^