안녕하세요 동탄pt 회원님~!
프로핏97 김성욱 트레이너입니다!
오늘은 짐볼을 이용한 트레이닝을 실시했습니다!
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밸런스볼을 이용해서 운동?? 좋은 머신도 많고 프리웨이트 동작도 많지만 짐볼로 운동…? 물론 머신과 프리웨이트를 위해서 매우 중요한 운동입니다!
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하지만 짐볼도 짐볼만의 장점이 있습니다.
짐볼 운동의 효과 근력강화 짐볼 위에서 넘어지지 않도록 균형을 잡기 위해 허리, 골반, 다리 등 신체의 다양한 근육이 사용되어 전신근력 강화에 도움이 됩니다!
운동수행능력향상 짐볼운동을 하면서 우리 몸의 각종 근육이 사용되게 되어 균형감각이 좋아지고 운동수행능력이 향상됩니다!
코어근육 향상 등 다양한 장점이 있는 짐볼 운동!
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매번 같은 웨이트 동작이 지루할 때마다 한번씩 해주는 것도 큰 도움이 됩니다!
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인기글
밸런스볼을 이용한 다양한 스트레칭 동작의 운동 방법이 있는데 오늘은 간단하게 할 수 있는 동작으로 보여드릴게요!
짐볼에 다리를 얹은 채 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨 복부 강화를 돕는 동작입니다!
어깨가 찢어지지 않게 땅을 누르면서 골반이 꼬이지 않도록 집중해주세요!
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짐볼을 이용한 푸시업 동작입니다.
균형을 잡기 위해 다리를 벌린 채 진행하며, 푸쉬업 동작으로 상체 근력 강화와 밸런스볼을 이용하여 지탱하고 있는 다리 코어까지 강화하는데 도움이 됩니다!
반대로 발을 짐볼에 올려놓은 채 진행하는 푸시업 동작입니다.
생각보다 복부에 힘이 들어가 더 깊은 가동범위의 푸시업이 가능합니다.
이전 푸쉬업 동작보다 상체가 비교적 안정적으로 잡히고 밸런스볼이 흔들리지 않도록 발로 잡아둬야 복부의 힘이 계속 유지됩니다!
반대로 발을 짐볼에 올려놓은 채 진행하는 푸시업 동작입니다.
생각보다 복부에 힘이 들어가 더 깊은 가동범위의 푸시업이 가능합니다.
이전 푸쉬업 동작보다 상체가 비교적 안정적으로 잡히고 밸런스볼이 흔들리지 않도록 발로 잡아둬야 복부의 힘이 계속 유지됩니다!
마지막으로 짐볼을 이용한 체간트레이닝입니다!
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밸런스볼을 잡은 채 몸통 회전을 시키면서 복사근 등 코어 강화에 큰 도움이 되는 동작입니다!
별거 아닌것 같은 동작을 직접 해보니 너무 힘들어요!
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매번 같은 운동에 치우쳐 있는 것보다 다양한 기능운동을 통해 몸의 기능 회복에도 도움이 되고 또 다른 흥미를 느낄 수 있을 것 같아요 호불호 없이 다양한 운동으로 하이팅!
#동탄PT #동탄역PT #프로핏97로 #다이어트 #바디프로필준비 #바디프로필 #체형교정 #교정운동 #재활운동 #근력증가 #건강관리 #체력증진최고의 코치진과 1,2호점최고의 시설에서 함께 도와드리겠습니다!
나에게 딱 맞는, 내가 원하는, 나에게 꼭 필요한 트레이닝!
프라이빗 공간, 최고의 시설에서 당신의 목적을 이루세요!
동탄피티샵 프로핏 97 : 네이버 블로그 동탄 프리미엄 pt샵 profit97 프로핏 97 입니다 카카오톡 플러스친구 : profit97 선수레슨, 바디프로필다이어트, 체력증진재활 퍼스널 체형교정 blog. naver.com동탄피티샵 프로핏 97 : 네이버 블로그 동탄 프리미엄 pt샵 profit97 프로핏 97 입니다 카카오톡 플러스친구 : profit97 선수레슨, 바디프로필다이어트, 체력증진재활 퍼스널 체형교정 blog. naver.comJibin Park / IFBB BIKINI PRO (@jibinpark_)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 88K명, 팔로잉 416명, 게시물 593개 – Jibin Park / IFBB BIKINI PRO (@jibinpark_)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.comJibin Park / IFBB BIKINI PRO (@jibinpark_)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 88K명, 팔로잉 416명, 게시물 593개 – Jibin Park / IFBB BIKINI PRO (@jibinpark_)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com박영철(@top_cheol_)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 426명, 팔로우 244명, 게시물 72개 – 박영철(@top_cheol_)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com박영철(@top_cheol_)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 426명, 팔로우 244명, 게시물 72개 – 박영철(@top_cheol_)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com정성찬(@chan_fit)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,901명, 팔로잉 893명, 게시물 808개 – 정성찬(@chan_chan_fit)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com정성찬(@chan_fit)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,901명, 팔로잉 893명, 게시물 808개 – 정성찬(@chan_chan_fit)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com최화영(@hyni_o3o)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,034명, 팔로잉 360명, 게시물 191개 – 최화영(@hyni_o3o)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com최화영(@hyni_o3o)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,034명, 팔로잉 360명, 게시물 191개 – 최화영(@hyni_o3o)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com김성욱(@uk_xin)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 441명, 팔로우 190명, 게시물 67개 – 김성욱(@uk_xin)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com5m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국프로핏97 동탄1호점 경기도 화성시 동탄기흥로520번나길 18101호 예약프로핏97 동탄2호점 경기도 화성시 동탄기흥로520번나길 16101호프로핏97 동탄2호점 경기도 화성시 동탄기흥로520번나길 16101호프로핏97 동탄2호점 경기도 화성시 동탄기흥로520번나길 16101호https://www.youtube.com/shorts/6tP-bWpfG90