오이 칼로리, 오이 효능 1부터 10까지!
안녕하세요. 여러 부은아!
오늘 생생정보통 정령이 왔습니다.
오늘의 주제는 오이 칼로리 오이의 효능에 대해서 가져왔습니다!
요즘 다이어트를 시작했는데 입이 심심할 때 간식 대신 오이를 먹는데 아삭아삭한 식감도 좋고 수분도 많아서 깔끔해서 다행이에요. ^^그래서 오늘은 오이칼로리, 효능, 그리고 선택방법까지 하나부터 열까지 알아보겠습니다!
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오이 칼로리는 어느 정도일까요?
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오이의 열량은 100g 기준으로 9kcal입니다!
보통 오이는 개당 200g 정도 됩니다.
오이 한 개당 20kcal 정도라고 생각하시면 됩니다!
아주 바람직한 캐롤라인!
수분 함량도 높고 포만감도 높기 때문에 저처럼 식단 조절을 하거나 살을 뺀다면 간식용으로 완전히!
강’주해요^^ 오이의 효능은 어떤 것들이 있나요?
이번에는 오이의 효능에 대해 알아보겠습니다~!
[먼저 이뇨작용을 도와드립니다]
말씀드렸듯이 오이는 수분이 굉장히 많이 들어있어요.따라서 이 풍부한 수분 덕분에 우리 몸에 이뇨 작용을 돕고 노폐물 배출, 독소 배출에 효과적입니다.
[두 번째 비타민C가 풍부합니다]
오이에는 비타민C가 풍부해서 피부를 맑고 깨끗하게 해줍니다!
그래서 오이팩을 많이 하시나봐요. ^^ 수분감도 많기 때문에 촉촉하게 유지시켜 줍니다!
[셋째, 대변인 비에 효과적입니다]오이에는 펙틴이라고 불리는 성분이 들어 있는데 이것은 섬유질이 풍부해서 장 운동에 도움이 된다고 합니다.
따라서 변’비에도 효과적입니다!
오이 섬유질은 껍질에 많이 함유되어 있다고 하니 껍질 자체로 드시는 게 좋겠죠?[네 번째 칼륨이 풍부합니다]오이에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
덕분에 몸에 쌓인 나트륨을 배출하는 효과가 있어 근육의 수축, 이완을 활발하게 돕고 근육의 경련이나 근육의 뭉침을 예방해 준다고 합니다.
오이의 부작용은?다 너무 많이 하면 부작용이 생기겠죠?오이는 기본적으로 차가운 성질이 있기 때문에 평소에 몸이 찬 분이나 장이 약한 분이라면 과식보다는 적당히 드시는 것이 좋아요!
신선한 오이 고르는 법, 보관법마지막으로 신선한 오이 고르는 법과 보관 방법에 대해 알아보겠습니다!
먼저 신선한 오이 고르는 법 오이 고르는 법은 오이 꼭지가 신선한 것을 좋아하고 오이 자체가 딱딱하고 굵기, 색깔이 비슷한 것이 좋다고 합니다!
그리고 신선하게 보관하려면 깨끗이 씻은 후 물기를 완전히 닦아낸 상태에서 랩 혹은 키친타올로 포장해서 냉장고에 세워둔 채로!
보관하면 좋다고 합니다.
물기가 있는 채로 보관하면 냉장보관을 해도 금방 시들기 때문에 물기를 꼭 빼주세요!
먼저 신선한 오이 고르는 법 오이 고르는 법은 오이 꼭지가 신선한 것을 좋아하고 오이 자체가 딱딱하고 굵기, 색깔이 비슷한 것이 좋다고 합니다!
그리고 신선하게 보관하려면 깨끗이 씻은 후 물기를 완전히 닦아낸 상태에서 랩 혹은 키친타올로 포장해서 냉장고에 세워둔 채로!
보관하면 좋다고 합니다.
물기가 있는 채로 보관하면 냉장보관을 해도 금방 시들기 때문에 물기를 꼭 빼주세요!
오이의 칼로리, 효능, 그리고 기타 정보원까지!
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