안녕하세요!
홍계입니다.
호박전 정말 맛있죠!
호박을 찍어 먹어도 맛있고, 요즘은 많은 요리에도 예쁜 장식에도 영양에도 뛰어난 호박!
호박즙으로도 마실 수 있을 정도로 호박은 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다.
호박의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
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호박의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
호박이란?
호박은 대표적인 녹황색 채소입니다.
호박의 종류로 동양계 호박(호박, 청호박), 서양계 호박(호박, 약호박) 페포계 호박(면호박, 무종피호박)으로 나뉜다.
종류에 따라 호박의 쓰임새나 맛이나 특징이 다릅니다.
호박은 대표적인 녹황색 채소입니다.
호박의 종류로 동양계 호박(호박, 청호박), 서양계 호박(호박, 약호박) 페포계 호박(면호박, 무종피호박)으로 나뉜다.
종류에 따라 호박의 쓰임새나 맛이나 특징이 다릅니다.
호박의 효능
눈 건강 호박에는 베타 카로틴 성분이 다량으로 포함되어 있습니다.
베타 카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환된 망막을 보호하는 시력 보호 및 눈의 건강에 효과가 있습니다.
장 건강 호박에는 식물 섬유가 풍부합니다.
야채나 과일도 식물 섬유가 풍부하지만 호박에 식물 섬유가 많이 들어 있어 배변 활동을 원활히 하고 장내 미생물에 좋은 영양분이 되어 장의 건강에 도움이 됩니다.
성인병 예방 호박에는 베타 카로틴 성분이 포함되고 있는데 이 베타 카로틴 성분이 우리 몸의 활성 산소를 제거하고 콜레스테롤 수치 감소, 혈전의 발생을 억제하고 성인병 예방에 도움이 됩니다.
우리 몸에 활성 산소가 많아지면 노화가 빨리 되지만 노화 방지에도 효과가 있습니다.
다이어트 호박은 칼로리가 적고 식이 섬유가 풍부하고 다이어트 식품도 좋습니다.
또 이뇨 작용을 도와서 부기를 취하는 데 효과적입니다.
대신 호박을 죽으로 먹는 것 보다 조금씩 먹는 것이 효과가 있습니다.
외에도 함암 작용, 면역력 증진, 비뇨기 건강, 불면증 개선에 효험이 있습니다.
눈 건강 호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 망막을 보호하고 시력 보호 및 눈 건강에 효능이 있습니다.
장 건강 호박에는 식이섬유가 풍부합니다.
채소와 과일에도 식이섬유가 풍부한데 호박에 식이섬유가 많이 함유되어 있어 배변활동을 원활하게 하고 장내 미생물에 좋은 영양분이 되어 장 건강에 도움이 됩니다.
성인병 예방 단호박에는 베타카로틴 성분이 들어 있는데 이 베타카로틴 성분에는 우리 몸의 활성산소를 제거하고 콜레스테롤 수치 감소, 혈전 발생을 억제하고 성인병 예방에 도움이 됩니다.
우리 몸에 활성산소가 많아지면 노화가 빨라지는데 노화 방지에도 효능이 있습니다.
다이어트 호박은 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품에도 좋습니다.
또한 이뇨작용을 도와주기 때문에 부종을 빼는 데 효과적입니다.
대신 호박을 죽으로 만들어 먹는 것보다 조금씩 먹는 것이 효과가 있습니다.
이외에도 함암 작용, 면역력 증진, 비뇨기 건강, 불면증 개선에 효능이 있습니다.
호박의 부작용임산부 호박에는 시트로엥 성분이 포함되어 있습니다.
이것은 이뇨 작용을 돕고 산모의 모유량 감소를 일으킬 수 있습니다.
또한 당질이 높아 과식하면 산후 비만을 초래할 수 있습니다.
칼륨 호박에는 다량의 칼륨이 함유되어 있습니다.
호박을 과도하게 섭취하면 칼륨 성분을 배출하지 못해 비듬, 구토 등 부작용이 발생할 수 있습니다.
이뇨작용 호박의 시트로엥 성분은 이뇨작용을 돕고 부종을 빼는 효능이 있지만 신장질환이나 저체중인 분들에게는 이뇨작용으로 인해 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
임산부 호박에는 시트로엥 성분이 포함되어 있습니다.
이것은 이뇨 작용을 돕고 산모의 모유량 감소를 일으킬 수 있습니다.
또한 당질이 높아 과식하면 산후 비만을 초래할 수 있습니다.
칼륨 호박에는 다량의 칼륨이 함유되어 있습니다.
호박을 과도하게 섭취하면 칼륨 성분을 배출하지 못해 비듬, 구토 등 부작용이 발생할 수 있습니다.
이뇨작용 호박의 시트로엥 성분은 이뇨작용을 돕고 부종을 빼는 효능이 있지만 신장질환이나 저체중인 분들에게는 이뇨작용으로 인해 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
호박영양성분호박 100g당칼로리:26kcal탄수화물:6.5g단백질:1g지방:0.1g칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다.
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홍게입니다.
파인애플은 다들 좋아하세요? 나는 파인애플의 매콤달콤한 맛과 향이 너무 좋아… blog.naver.com파인애플 효능, 칼로리, 파인애플 부작용 안녕하세요!
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