안녕하세요 정말 손해사정입니다.
오늘의 건강정보는 ‘혈액순환에 좋은 과일과 채소’입니다.
기름진 음식을 먹는 식습관으로 인해 점점 혈관 관리가 중요해지고 있지만 혈액순환이 안 될 경우 다양한 뇌경색, 동맥경화, 심근경색 등 심각한 질환이 생길 수 있기 때문에 꾸준한 운동과 건강한 음식 섭취가 중요합니다.
혈액순환이 안 될 때 불포화지방산인 오메가3를 많이 섭취해야 하는데 등 푸른 생선에 많이 있어 쉽게 섭취하려면 영양제로 먹을 수 있다.
- 귤
- 의외로 귤이 혈액순환에 좋은 과일 중 하나입니다.
일반적인 과육보다는 흰색 부분에 비타민P 성분이 많아 모세혈관을 튼튼하게 해주기 때문입니다.
귤에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 피부 미용, 면역력, 감기 예방 등 구연산이 함유되어 피를 맑게 하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. - 제주도에서 많이 생산되는 귤은 앞으로 1월까지 제철이라 맛있고 가격도 저렴해서 겨울 간식으로 좋을 것 같아요.
2) 토마토
토마토에는 라이코펜 성분이 함유되어 있어 몸에 좋은 과일로 비타민, 무기질 및 항산화물질이 함유되어 있어 혈당 저하, 심근경색 예방 등 다양한 질환을 예방하는데 도움이 되며 라이코펜이 항산화제로 혈전 형성을 막고 루틴이 함유되어 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
인기글
시중에서 쉽게 구입하고 가격도 저렴한 편에 속하는 토마토를 꾸준히 섭취하도록 노력해야 합니다.
3) 칼린
대부분의 차에서 많이 섭취하는 모린은 환절기에 먹기 좋은 감기 예방 및 혈액순환에 좋은 과일로 구연산, 사포닌, 비타민C가 함유돼 있어 피로회복에도 도움이 된다.
무과는 겉보기에는 못생겼다고 알려져 있지만 향기도 좋고 영양도 풍부해 모과차로 인기를 끌고 있습니다.
4. 호박
일반 호박보다 단맛이 강한 호박에는 비타민A, 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어 성인병 예방에 도움을 주고 노화를 억제하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
호박은 혈관의 콜레스테롤이나 지방질이 체내에 쌓이는 것을 막는 데 도움이 되고 혈관질환에 좋은 음식으로 칼로리가 낮아 다이어트에 좋고 섬유질과 수분이 많아 변비 예방에도 도움이 됩니다.
5. 양파
혈관 질환에 좋은 채소인 양파는 알리신이라는 성분이 들어 있어서 매운맛과 단맛이 있지만 항산화 작용, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있고 퀘르세틴 성분이 함유되어 혈압치를 낮추는 효과가 있습니다.
6. 등푸른 생선
불포화지방산 오메가3의 대표적인 음식은 등푸른 생선으로 참치, 고등어, 꽁치 등 다양하게 있으며 오메가3 지방산이 함유되어 있어 동맥 심장질환 예방에 큰 도움이 된다.
비정상적으로 형액이 응고되는 작용을 막아 혈액 흐름을 건강하게 하는 데 도움이 되며, 등 푸른 생선을 일주일에 한 번 정도는 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
오늘의 건강정보 ‘혈액순환에 좋은 과일&음식, 채소’를 소개했는데, 앞으로 몸 건강을 위해 제철 채소, 생선 같은 신선하고 건강한 식품을 꾸준히 섭취하도록 노력하겠습니다.
▼ 함께읽으면좋은글(면역력에좋은차,오메가3많은음식)안녕하세요.여러분은몸을위한건강정보입니다.
이제 가을이 다가와서 아침저녁으로 쌀쌀합니다.
blog.naver.com 안녕하세요. 정말 손해사정입니다.
오늘의 건강정보는 심혈관질환 예방에 좋은 ‘오메가3 많은 음식’…blog.naver.com