대구광역시 북구 원대로 763층
이웃 여러분 안녕하세요!
대구 북구 청춘주간보호센터입니다.
날씨가 더워지고 있어요.꽃가루 알레르기도 대단하고 비염인 분은 특히 외출할 때는 조심해야 한다고 생각합니다.
북구 청춘주간보호센터에 오신 어르신들은 어떤 하루를 보내고 계실까요?
밤새 굳어 있던 몸을 건강 체조와 함께 부드럽게 풀어 주고 있군요.~~ 우리 노인의 몸은 날마다 그 기능이 저하되고 굳어져 가기 때문에… 이렇게 가끔 규칙적으로 몸을 움직여 주셔야 합니다.
그래야 혈액순환도 원활해지고 몸의 피로도 회복이 가능해요!
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가벼운 건강 체조는 고령자의 체력 향상에도 도움이 되고 기분을 향상시키는데 최고입니다.
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이처럼 가벼운 운동은 혈액순환과 소화에도 도움이 되므로 게을리하지 않고 열심히 하면 건강하게 오래 살 수 있다고 생각합니다.
다름이 아니오라 오늘은 혈액순환과 소화에 도움이 되는 운동과 함께…혈액을 건강하게 하는 음식에 대해 알아보려고 합니다.
나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 심장병, 협심증, 심근경색 등의 혈관질환을 앓게 됩니다.
이런 혈관질환을 앓고 오랫동안 약물복용을 하면 콩팥 기능이 악화됩니다.
신장은 우리 몸 안의 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 하는데… 이 신장의 기능이 제 역할을 하지 못하게 되면서 여러 혈관 질환이 나타나는 것입니다.
잘못된 식습관… 육식 위주의 식단이나 운동부족이 혈액을 심각하게 오염시켜 신장질환을 유발하게 됩니다.
신장에 좋은 음식
신장을 깨끗하게 해주는 음식으로는 마늘, 강황, 생강, 사과, 올리브오일, 베리류 등이 있으며… 녹색 채소가 우리 몸의 노폐물이나 독소 제거에 매우 좋은 음식입니다.
키를 지키는 음식혈액을 깨끗하게 해주는 각종 음식에 대해 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
©asthetik, 출전 Unsplash
마늘
마늘은 알리신을 함유하고 있는데… 이 알리신이 신장 염증을 막아주는 역할을 해요. 자연적인 치료 수단으로 고통을 덜어주고 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 아주 좋은 음식입니다.
마늘은 날것으로 그냥 먹는게 좋은데.. 먹기 힘드신 분들은 파우더 형태의 식품을 사서 음식을 드실때 뿌려 드시면 좋아요. 이미 신장 질환으로 고통 받고 있는 분은 마늘 섭취량을 늘려 보는 것이 좋습니다.
피가 점점 맑아져서 건강회복과 피로회복에 도움이 될 것입니다.
©enginakyurt, 출처 Unsplash
강황
강황은 칼슘을 다량 함유하고 있어 염증 유발을 막고 신장 안에 생기는 돌과 같은 물질인 신장결석을 해소해 줍니다.
결석이 소변 흐름을 차단할 경우 심장이 더 붓고 옆구리에 심한 통증이 유발되며 요로에 찔려 출혈을 일으키면 혈류 증상도 유발하게 됩니다.
요로결석이 있는 경우는 강황가루를 스푼 1스푼, 카레, 주스, 스무디에 넣어 드세요.
생강은 강황과 비슷한 효과가 있어서… 음식에 뿌려 드시면 소화기관의 메스꺼움을 덜어주고 식욕저하에도 효과가 있습니다.
©priscilladuprez, 출처 Unsplash
사과
하루에 하나씩 사과를 먹으면 의사라는 직업이 필요 없을 정도로 사과는 온몸의 노폐물과 독소를 제거하기에 좋은 음식입니다.
사과에는 섬유질이 풍부한데 섬유질은 독소 흡수율이 뛰어나 이를 효과적으로 제거해 신장에 큰 도움이 됩니다.
©robertina, 출전 Unsplash
올리브유
올리브는 건강을 지키는 천혜의 명약으로 올리브에 함유된 불포화지방산과 비타민E, 프로비타민은 체내에 있는 노폐물과 독소 배출에 도움을 줍니다.
체내 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 돕고 각종 성인병을 예방합니다.
고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 예방에 효과적이며…폴리페놀, 토코페놀, 스쿠알린 등의 성분이 풍부하여 세포노화방지에 뛰어납니다.
올리브오일 선택시…올리브오일을 씨빼낸 최상급 올리브를 압착하여 얻은 최초의 오일 엑스트라 버진을 구입하여 사용하시길 권장합니다.
엑스트라 버진은 공장의 공정과정을 거치지 않은 프리미엄급 오일입니다.
혈액을 맑게 하고 콩팥 기능을 돕는 음식… 마늘, 강황, 생강, 사과, 올리브 오일 외에 블루베리나 스트로베리, 크랜베리, 라즈베리 같은 베리류도 콩팥에 아주 좋은 음식입니다.
그 밖에 민들레차나 레몬 주스… 녹색 채소를 많이 섭취하면 우리 몸 안의 혈액을 깨끗하게 하는데 도움을 주고 신장의 기능을 지킬 수 있습니다.
균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 우리 어르신들의 건강을 챙깁시다!
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이상 오늘은 혈액을 맑게 하여 혈관질환을 예방하고 신장에 도움이 되는 음식에 대해 소개하였습니다.
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