안녕하세요 신동헬스장 헬스장 마탄점입니다 이 지긋지긋한 뱃살
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오늘 신동헬스장에서 같이 알아봅시다.
여성 뱃살의 경우 피부 바로 밑에 위치한 피하지방이 원인인 경우가 많아요 피하지방이란? 주로 아랫배나 허벅지, 엉덩이 등 쉽게 쌓입니다.
손으로 잡는 부분이 피하지방이고 또 여성 뱃살의 경우 근육이 거의 없고 무거워진 내장이 앞으로 튀어나와 통통한 형태의 뱃살이 생깁니다.
만약 출산을 했을 경우 출산 후 뱃살이 생기는 남성의 뱃살이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분이고 지워지지 않는 배라고 합니다.
장기 주위에 축적된 내장지방은 눈으로 확인하거나 만질 수 없는 게 여성의 배와 다른 점입니다.
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1. 트위스트 크런치 트위스트 크런치 운동의 경우 유산소 운동 효과도 함께 볼 수 있는 운동 중 하나라고 생각하시면 지구력과 힘을 향상시키면서 허리둘레를 감소시킬 수 있는 동작입니다.
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2. 플랭크 플랭크는 강한 복근을 만들고 싶을 때 가장 적합한 동작입니다 크런치는 전체적인 영역을 골고루 사용하기 때문에 복부 근육을 전체적으로 강력하게 단련하는 효과가 있어 여성의 뱃살 줄이기 운동으로 좋은 동작입니다 그리고 사선근육, 요근, 최근 복횡근을 강화하고 이와 함께 척추어깨 등 대퇴사두근까지 강화시킬 수 있다고 합니다 또한 탄탄한 근육을 만드는 데 도움이 되는 여성의 뱃살 빼기 운동이므로 신진대사 향상과 많은 열량을 소모할 수 있다면 상체 어깨와 쇄골, 견갑골을 유연하게 할 수 있다고 합니다 그리고복근운동으로 배에 근육을 키울 수 있지만 그에 비해 칼로리 소모량이 적으므로 유산소 운동을 병행하여 칼로리 소모량을 늘리는 것이 좋습니다
신동헬스 신동pt도 내장지방을 만드는 술과 야식은 되도록 줄이는 것이 좋고 고칼로리 기름진 음식도 가급적 섭취하지 않도록 하는 것도 포인트!
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